青的博客

       10月23日下午和友人曾先生又到奥体去了一次，主要是落实第二天比赛后车如何接我们回大本营的事儿。由于当天的赛事道路戒严，车开不进奥林匹克公园。于是来到了比赛的终点主会场，工作人员在井然有序的忙碌着，大概咨询了戒严范围和解禁时间，还跟工作人员要了一张图纸，也走了很多路。回到大本营附近已经快晚间19：00点了。脚部很疲惫，有点缺少睡眠的感觉，于是在晚餐后做了一个比较专业的按摩和足疗，乘此时间也稍微休息了一下。

      首先非常非常之感谢随行的志愿者：于雷、姚明、冯老师、小许、王梅和报社记者小付，他们开着三辆轿车和一辆中巴，一路为大伙做好后勤补水和摄影，正是由于他们的无私奉献，才让我们历经3个半小时左右顺利到达飞机场，一路上大伙的拼搏精神互相激励着我们奋勇向前。还要感谢顶着凛冽寒风坚持护旗的我们的护旗手于卫，不管是上海马拉松，黑子训练营，扬州马拉松，杭州马拉松，都能看到我们的旗帜高高的飘扬在各个城市的上空。   

        今天的机场跑后18公里虽然经历了冰雹，雪花，中雨~~~~寒风刺骨~~~~饥寒交迫~~~~~~~~跑错线

估计前150名都拍到了~~~~~~~

外部链接：

http://yunqing7563.blog.163.com/album/#m=2&aid=237982881&pid=7610266458

     昨21:00

                昨早晨难得送 /z小猪头上学，顺道8-9点场地享受充足 ，好奢侈，运动最大的杀手是“懒惰”对坚持的人来说最大的杀手是“温度”我喜欢

        昨天上班前跑步机慢跑了8公里，尽管是6分钟配速慢跑可还是出汗很多。:

       18号周日在张晶的号召下和基地的孩子们，还有晓军，小何，小宋等人路跑。卫星测下是22.5公里。小队员们跑了108分钟，我和张晶跑了111分钟。全程由基地的陈教练跟着，路跑时陈教练不时地和大伙儿讲述运动，心脏相关的一些专业知识。专业的孩子们和业余的我们，一起步伐一致跑在市区周末的清晨~~~基本上跑出2公里后就进入巡航的4分50秒左右的配速，直到最后还剩下1000米了俺有点掉队了。不过总的计时下来22.5公里进入5分钟配速了。